도파민 디톡스와 뇌 해킹 방법

뇌를 즐겁게 만드는 모든 외부 자극을 일정 기간 동안 끊는 것을 도파민 디톡스라 일컫는다.

스마트폰의 쇼트폼 영상, 흡연, 음주, 자극적인 음식 등이 대표적인 차단 대상에 해당한다. 특히 예측 불가능한 정보는 뇌에서 더 많은 도파민을 분비하게 한다.

큰 쾌락에 익숙해진 뇌는 더 강한 자극만 찾게 되므로, 스스로 고통을 부과해 쾌락과의 밸런스를 재설정해야 한다.

고통을 감내한 뒤에는 아주 작은 자극에도 큰 행복을 느낄 수 있게 되며, 뇌 안에서 고통과 쾌락의 균형이 리셋된다.

자기개발 계획을 타인에게 미리 자랑하여 친구들의 호응을 받으면, 뇌는 이미 성공 보상을 받은 것으로 인식한다.

이로 인해 실제 목표를 이루려는 동기가 저하되며, 사이먼 시넥의 사례처럼 즉각적인 성취가 없는 일에도 꾸준한 투자가 요구된다.

뇌는 정체되어 있지 않고 매 순간 퇴보하거나 성장하므로, 보상 자체보다 보상을 반복해서 얻을 수 있는 '포지티브 피드백 루프'를 만드는 것이 중요하다.

이러한 루프를 통해 다음 보상을 지속적으로 얻고, 계속해서 긍정적인 트랙을 유지한다.

워렌 버핏처럼 손실을 피하고 지속적으로 좋아질 수 있는 트랙을 유지하는 것이 핵심이며, 한번 이러한 궤도에 오르면 계속해서 좋은 결과를 얻을 수 있다.

이는 도파민 중독을 유발할 수 있으며, 장기적인 보상을 추구하려면 이러한 도파민 중독을 줄여야 한다는 견해가 존재한다.

해외 촬영과 빡빡한 스케줄을 소화하며 성과를 내는 '갓생' 트렌드가 현대 사회에서 주목받는다.

연예인들의 철저한 자기관리 모습이 갓생 열풍을 가속화하며, 이는 '욜로'와 상반되어 보이지만 삶을 대하는 철학적 태도와 연결된다.

이를 위해서는 명시적 기억(의식적 연습)이 암시적 기억(자동적 숙련)으로 전환되는 과정이 필요하며, 엄청난 기본기와 반복 연습이 선행되어야 한다.

갓생은 스토아학파의 절제 및 금욕 철학과 유사하게 생산적인 삶을 위해 금욕을 강조한다. 반면 욜로는 에피쿠로스 학파의 쾌락주의와 맥락을 같이하며, 현재의 즐거움을 중시한다.

하지만 쾌락의 끝에서 허무를 느끼고 이를 극복하려는 과정은 고통 없는 쾌락인 '아탈락시아'로 이어진다.

풍요로운 상승곡선과 고통이 동반된 하강곡선은 미학적 차이를 보인다. 고통과 괴로움을 경험할 때 비로소 아름다움을 깊이 있게 느낄 수 있다.

예술은 소멸에 대한 공포나 자괴감 같은 어두운 감정 속에서 깊이 있게 나타나며, 고통과 괴로움을 받아들일 때 삶의 아름다운 것들을 즐길 권리가 생긴다.