백세시대 건강 지침서

김어준의 겸손은힘들다 뉴스공장은 오늘부터 새로운 코너 '백세위원회'를 신설했다고 밝혔다. 이 코너에는 이선민 가정의학과 의사, 정재훈 약사, 김동철 사회문화심리학자가 합류했다.

이선민 의사는 한국 영양의학회 부회장이자 대한 약물 영양의학회 학술이사로, 특히 수면 분야 전문가로 알려져 있다. 정재훈 약사는 한국, 미국, 캐나다 3국의 약사 면허를 보유하고 있으며, 김동철 소장은 심리케어 연구소 소장이자 바이오심리공학센터 교수를 겸하고 있다.

이선민 의사는 과거 근무했던 병원 이름이 '백세가정의학과'였다고 밝혔다. 그는 100세 노인이 흔해진 시대에 건강 관리를 위한 지향점을 가질 필요가 있다고 역설했다.

이 의사는 환자들이 건강 관리의 중요성을 알아도 실천하지 않는 경우가 많지만, 당뇨병 등 특정 질환에 걸리면 철저히 관리한다는 점을 예로 들며, 환자들이 실천할 수 있는 건강한 지향점을 잡아야 한다고 강조했다.

그는 앞으로 5년 안에 건강 관련 패러다임이 바뀔 것이라며, AI가 건강 관리를 돕는 시대가 오기 전까지 최소 5년 동안은 건강을 지키며 버티는 것이 중요하다고 설명했다.

그는 건강학적으로 나이 들면 육체 노동이 어려워지기에 소통과 대화 같은 정신 노동도 병행해야 한다고 설명했다.

그는 치매 예방 관점에서 대화 상대가 없는 노년층의 문제를 지적하며, 부모님이 TV를 보며 대화하는 사례를 들어 듣지 못해도 대답을 주고받는 과정 자체가 정신 노동이 될 수 있다고 덧붙였다.

김어준 진행자가 '일한다는 것이 육체적 노동과 정신적 노동을 모두 의미하느냐'고 묻자, 김 소장은 둘 다 필요하다는 입장을 밝혔다.

정재훈 약사는 체중 감량 주사제인 위고비와 마운자로의 비용이 시작 시 월 약 30만 원, 용량 증대 시 월 40~50만 원에 달한다고 밝혔다. 이 주사제는 일주일에 한 번 투여하며, 기한 없이 꾸준히 맞아야 한다고 설명했다.

주사제의 주요 효과는 식욕 억제이며, 건강상 유익의 절반 정도는 체중 감소로 인한 결과라고 덧붙였다. 그러나 GLP-1 계열 약물이 몸에서 자연 생성되는 호르몬을 모방한 것이므로, 체중 감량과 무관하게 수면 무호흡증, 혈압, 혈관 건강, 건선 등 다양한 염증성 질환 증상 개선에도 도움이 되는 부수적 유익이 나타날 수 있다고 언급했다.

부작용으로는 음식을 많이 못 먹어 토할 것 같은 느낌이 들 수 있으며, 갑상선 수질암 발생 가능성이 동물 시험에서 드물게 보고되었으나 사람에게서는 흔하지 않다고 설명했다. 그는 또한 약 처방을 위해 자신에게 오지 말라고 당부했다.

김동철 소장은 현대인이 스스로의 의지로 할 수 없는 영역까지 의지로 해결하려다 쓸데없는 곳에 돈을 쓰고 있다고 비판하며, 각종 수면 관련 마케팅 제품의 한계를 지적했다.

그는 입에 테이프를 붙이거나 미스트를 뿌리는 등의 습관, 마그네슘·가바 섭취에 대해 '과학적 자료가 굉장히 부족하다'고 강조했다. 또한 우유가 신경 안정 효과가 있다는 점은 인정하면서도 실제 수면 도움은 심리적 요인일 가능성이 크다고 설명했다.

이선민 의사는 우유를 마시고 자면 밤에 화장실에 가느라 오히려 수면이 방해받을 수 있다고 반박했다. 다만 특정 행동이 심리적 신호가 되어 잠이 잘 오는 습관이 될 수 있다는 점은 인정했다.

정재훈 약사는 멜라토닌이 아침 빛에 의해 사라지고 평균적으로 15시간 전후로 다시 최고치를 기록한다는 점을 설명하며, 늦게 자는 사람들은 안대를 활용해 빛을 차단하고 멜라토닌 사이클을 조절할 수 있다고 조언했다. 다만 전문가들 얘기를 들어보면 안대가 중독성이 있어 1년 이상 사용 시 안대 없이 못 잘 수 있다는 견해도 있다고 덧붙였다.

이선민 의사는 '수면에 대한 인식을 바꿀 필요가 있다'며, 과거의 '4당5락(4시간 자면 붙고 5시간 자면 떨어진다)' 문화는 젊은 세대가 모르는 옛말이라고 지적했다.

그는 학창 시절 상위권 친구들이 오히려 7시간씩 충분히 잠을 잤고, 미국과 독일의 연구에서도 학교 등교 시간을 1시간 미루자 학생들의 수면 시간이 35분 늘어나고 학습 효율이 크게 향상되며 선생님 말을 더 잘 듣는 결과가 나왔다고 소개했다.

우리 사회가 '잘 먹는다'는 긍정적으로 보면서도 '잠을 많이 잔다'는 부정적으로 보는 수면 박해 정서를 지적했다. 모든 연구에서 수면의 질이 면역력과 암 발생 등 다양한 건강 문제와 밀접하게 관련되어 있음을 강조하며, 수면을 '이보 전진을 위한 일보 후퇴'로 정의했다.

낮잠에 대해서는 2017년 연구 결과를 인용해 낮잠은 30분 이상 자지 않는 것이 좋다고 권고했다. 30분 이상 낮잠은 저녁 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문이다. 수면 시 중요한 것은 몇 시간을 잤는지보다 낮에 개운하게 생활할 수 있는지 여부라고 강조했다.

백세위원회 출연진은 걷기와 운동을 구분해야 한다고 주장했다. 하루 만보를 걷는 활동은 '산책'에 불과하며, 운동은 땀이 나고 힘들 정도로 강도가 있어야 한다고 설명했다.

김어준 진행자가 '힘든 게 싫다'고 반응하자, 출연진은 '일만 하시면 된다'며 활동의 중요성을 강조했다.

출연진은 중년 이상을 대상으로 5년 동안 건강을 유지하기 위한 구체적인 운동량과 방법은 다음 시간에 다루겠다고 예고했다.

정재훈 약사는 마운자로 주사가 뇌 중추의 글루카곤 호르몬에 작용해 식욕을 억제하고, 장 통과 시간을 늦추는 기전으로 작동한다고 설명했다.

김어준 진행자는 자신이 겪은 증상에 대해 '통과 시간이 늦춰지는 정도가 아니라 멈춘 것 같았다'고 반박했다. 이에 정 약사는 약 5%의 사람들은 약효를 전혀 느끼지 못하며, 극소수의 사람들은 김어준처럼 심한 반응을 보인다고 설명했다.

그는 약효 초기 단계인 1단계에서는 식욕 억제 효과는 미미하고 주로 소화가 느려지는 현상이 나타난다고 덧붙였다. 김어준의 체중이 5kg 감량된 점을 언급하며, 이 정도 체중 감소 시 혈압이 5~10 정도 떨어질 수 있으니 혈압과 혈당을 재측정해 볼 것을 권고했다.

마운자로 주사의 반감기가 5~7일이므로, 약효가 완전히 몸에서 빠져나가려면 최대 20일에서 한 달까지 걸릴 수 있다고 설명하며, 시간이 지나면 몸이 적응하여 부작용이 줄어들 것이라고 예상했다.

김어준 진행자는 마운자로 주사를 맞기 전 의료진의 설명을 충분히 듣지 않고 '주사를 놔 주세요'라며 바로 맞았다고 인정했다. 그는 병원 측의 충분한 진료 시간이 부족했던 것이 문제였다고 언급했다.

그는 주말 사이 약효로 인해 '죽을 뻔했다'고 표현하며, 병원이 가까이 있지 않았다면 생명이 위험할 수도 있었다고 덧붙였다. 다른 출연자 역시 위고비 주사 후 심한 장염을 겪었을 때 '보통 장염이 아니었다'며 김어준의 경험에 공감했다.

정재훈 약사는 김어준과 같이 극단적인 부작용을 겪는 사람은 100명 중 1~2명 정도이며, 이런 '빠른 장 타입'의 사람들에게는 오히려 위고비나 마운자로가 효과가 좋다고 설명했다. 약물에 대한 몸의 적응 기간이 필요하며, 적응 후에는 미식거림이 사라지고 식사량이 줄어드는 습관이 형성될 수 있다고 덧붙였다.

그는 앞서 '죽을 뻔했다'고 밝혔다.

그는 백세위원회에서 앞으로 영양제와 음식 등을 다룰 예정이라며, 중년 이상은 2, 30대와 달리 회복력이 떨어지기 때문에 관리가 필요하다고 언급했다.

또한 그는 5년 후에는 건강 상태를 스캔하여 필요한 영양소와 운동법을 제공하고 병원 예약까지 도와주는 디바이스가 생길 것이라고 전망했다. 그는 5년 동안 이러한 시대가 올 때까지 발품을 팔아 건강을 지켜야 한다고 강조했다.

전문가는 임신부가 겪는 쥐나 경련에는 마그네슘이 도움이 된다는 연구 결과가 있다고 설명했다.

하지만 일반적으로 쥐가 나거나 눈꺼풀 경련이 있는 사람에게 마그네슘이 효과적인지에 대한 임상 연구는 약하다고 지적했다.

이에 대해 출연자는 자신의 집 같은 경우에는 마그네슘 섭취로 쥐가 풀렸던 사례를 들며, 연구 결과를 기다릴 필요 없이 효과를 본다면 섭취하는 것이 좋다고 반론했다.

출연자는 지난 7월 31일 학술지에 실린 연구 결과를 언급하며, 단백질을 챙겨 먹는 것은 좋지만 운동을 병행하지 않으면 오히려 더 빨리 늙을 수 있다고 밝혔다.

단백질 과다 섭취는 몸에 '무언가를 더 많이 만들라'는 신호를 보내 mTOR 스위치를 켜 근육 생성을 유도한다.

그러나 근력 운동 없이 단백질, 특히 동물성 단백질만 과도하게 섭취하면 mTOR 신호가 만성적으로 작용하여 염증이나 노화를 촉진할 수 있다고 설명했다.

따라서 단백질은 적당량을 섭취하고 반드시 운동을 병행해야 오래 사는 데 도움이 된다고 강조했다.

라이코펜을 뺏어 먹는 것이 건강에 얼마나 유익한지에 대해서는 논란이 있다고 언급했다.

50대에서 60대로 넘어가면서 챙겨 먹을 영양제로 하나만 고른다면, 연구가 가장 많이 진행된 것은 종합 비타민제라고 전문가는 밝혔다.

특히 기업의 후원이 없는 연구 중에서도 종합 비타민제 관련 연구가 가장 많고, 연구 참여자 수도 가장 많다는 점을 근거로 들었다.

진행자는 다음 방송에서 추천 브랜드를 알려달라고 요청했고, 전문가는 관련 내용을 자신의 책에 자세히 써 두었다고 덧붙였다.

김어준은 마운자로 약효가 2주 이상 몸에 남아있는 것 같다고 밝혔다.

약을 더 이상 맞지 않음에도 소화 기능은 약 70~80% 정도만 회복된 상태이며, 여전히 죽을 먹고 있다고 고백했다.

그는 밥을 먹어도 소화가 잘 안 되는 느낌이 지속돼 다음 식사를 위해 러닝머신을 시작했으며, 적어도 40~50분은 걸어야 한다고 말했다.

그는 2주가 지나 약 성분의 약 75% 정도가 빠져나갔지만, 아직 25% 정도가 남아있어 소화 기능에 영향을 미치는 것으로 보인다고 설명했다.

총수는 마운자로 복용 후 아직 고기를 제대로 먹지 못하고 있다고 밝혔다.

전문가는 약 성분이 아직도 25% 정도 남아 있거나, 기능성 소화 장애처럼 소화가 안 된다는 느낌에 예민해진 상태일 수 있다고 분석했다.

실제로 기능성 소화장애 환자를 대상으로 장 내 풍선 실험을 하면 부풀었을 때 더 예민하게 통증을 느끼는 것으로 나타난다고 덧붙였다.

진행자는 2주 지난 시점에서 총수가 5년은 젊어진 것 같다고 평가했으며, 김어준은 소화제 대신 2주 동안 매일 걷기를 택한 것은 다음 식사를 위한 '식욕의 힘' 때문이라고 설명했다.

약사는 종합비타민이 영양제 중 가장 광범위하게 연구된 품목임을 강조했다.

그러나 심장병, 암 등 다양한 질병에 대한 연구에서는 종합비타민이 큰 효과를 보이지 않았다고 설명했다.

그나마 근거가 있는 효과는 60대 이상을 대상으로 한 연구에서 인지 기능 저하에 약간 도움이 된다는 점이었다.

미국에서는 원어데이와 센트룸이 대표적인 종합비타민 브랜드로 오랜 경쟁을 해왔다고 언급했으며, 국내에서도 센트룸을 구할 수 있지만 가격이 비싼 편이라고 덧붙였다.

출연 전문가는 유산균 제품은 원가가 거의 들지 않는다고 주장했다.

이는 요만한 씨앗만으로도 엄청난 양의 균을 증폭시킬 수 있기 때문이라고 설명했다.

따라서 유산균 제품을 선택할 때 무조건 비싼 것을 살 필요는 없다는 입장이다.

오히려 유산균은 개인마다 반응이 다르므로, 여러 제품을 시도해보고 자신에게 맞는 것을 찾는 것이 중요하다고 조언했다.

기존 상식은 유산균을 공복에 먹어야 한다는 것이었다. 이는 공복 시 위산 양이 적어 살아있는 유산균이 사멸할 가능성이 낮다는 논리에서 비롯됐다.

그러나 캐나다에서 기계를 이용해 진행된 연구 결과, 유산균 복용 시점에 따른 효과 차이는 생각보다 크지 않은 것으로 나타났다.

다만, 식사 후 바로 유산균을 섭취하는 것은 약 15% 정도의 손해를 볼 수 있으며, 사과처럼 산이 많은 음식과 함께 먹을 경우 유산균 손상 가능성이 커진다고 설명했다.

결론적으로 유산균은 대체로 언제든 섭취해도 무방하다는 의견이 제시되었다.

앵커는 시청자들이 특정 브랜드를 모르면 검색을 통해도 적절한 제품을 선택하기 어렵다며 전문가에게 브랜드 공개를 강력히 요구했다.

이에 전문가는 특정 브랜드를 언급할 경우 유착 관계나 금전적 대가를 받았다는 오해를 받을 수 있다며 난색을 표했다.

앵커는 '겸손은힘들다 뉴스공장'은 광고를 받지 않으므로 걱정할 필요가 없으며, 오히려 PPL을 받으라고 제안하기도 했다.

결국 진행자는 시청자들을 위해 황태포와 종합비타민 브랜드를 다음 시간에라도 공개해달라고 요청했고, 전문가는 이를 수락했다.

이종범 전문가는 김어준 공장장이 마운자로 복용 후 예민하게 반응한 것에 대한 조사를 진행했다고 밝혔다.

아직 정식 연구 결과는 아니지만, 마운자로 또는 위고비 같은 약물을 사용하는 사람들 중 기존에 이석증 진단을 받지 않았던 이들이 신규로 이석증 진단을 받는 경우가 다소 증가하는 경향이 관찰되었다고 설명했다.

다만, 기존 이석증 환자의 증상 재발이나 악화에 대한 연구는 아직 없는 상태다.

김어준은 자신이 이석증을 앓았던 경험이 있으며 현재도 약하게 증상이 있다고 밝혀, 마운자로 복용과의 연관성에 대한 궁금증을 자아냈다.

트랜스지방은 식품업계에서 이미 많이 줄여 큰 걱정을 하지 않아도 되지만, 포화지방을 줄이는 방법에 대한 오해가 있었다.

과거 포화지방 섭취를 줄이고 이를 탄수화물로 대체하려던 시기가 있었으나, 건강에 유익한 결과를 가져오지 못했다.

포화지방 섭취를 줄이는 대신 불포화지방으로 바꾸는 것이 건강에 더 이롭다는 결론이다.

불포화지방은 고등어, 삼치, 연어 등 등푸른 생선에 풍부하며, 육류에도 절반 정도의 불포화지방이 포함되어 있다.

이러한 높은 수치는 한국과 일본인이 평소 생선을 많이 섭취하기 때문으로 분석된다.

생선을 일주일에 한두 번도 채 먹지 않는 사람이라면 오메가3 보충제를 섭취해도 해로울 것은 없지만, 일반적으로는 약까지 복용할 필요가 없다는 것이 전문가의 의견이다.

시중의 유명 브랜드 제품들은 대부분 노르웨이나 베링해 등 찬 바다에 서식하는 생선에서 추출한 동일한 원료를 사용하여, 사실상 어떤 브랜드를 선택해도 큰 차이가 없다고 설명했다.

이 때문에 특정 브랜드를 추천하기보다는, 제품 광고에서 어느 회사 원료를 사용했는지 명시되어 있다면 이를 참고하는 것이 도움이 된다.

오메가3는 유산균과 달리 산패에 취약하므로, 1g 알약 기준 DHA EPA 함량이 최대한 높고 개별 포장된 제품을 선택하며, 저온 압착 방식으로 추출했음을 강조하는 업체의 제품이 좋지만 가격은 더 비쌀 수 있다.

빅토리아 시대에는 트레드밀 운동이 너무 잔혹한 형벌로 인식되어 1902년에 결국 교도소에서 폐지되었다.

이러한 역사를 통해 인간이 운동을 싫어하는 것은 자연스러운 현상이라는 주장을 뒷받침했다.

출연자는 허리 건강을 위한 간단한 운동법으로 '인사하고 만세' 자세를 소개하며, 이는 허리의 하부와 상부를 정렬시키는 데 도움을 준다고 강조했다.

재활 지도의 핵심은 '운동하고 싶지 않은 사람의 생각을 바꿔주는 일'이라고 밝혔다.

운동 자체에 대한 부담감을 줄이기 위해 '푸시업 하세요' 대신 '앉았다 일어서서 걷고, 밀고 당기고, 균형 잡고, 쫙 펴기'의 다섯 가지 동작을 권장한다.

여기서 '밀고 당기기'는 공기를 밀고 당기는 동작, '균형 잡기'는 앞선 균형 동작, '쫙 펴기'는 스트레칭에 해당한다고 설명했다.

스스로를 '운동하는 사람'이 아닌 '움직이는 사람'으로 인식하면 운동에 대한 심리적 장벽이 낮아져 지속 가능성을 높일 수 있다고 주장했다.

가볍게 걷는 산책은 힘들지 않아 체중 감량 효과는 미미하며, 짧고 강도 높은 인터벌 운동이 지방 분해에 효과적이라고 덧붙였다.

전문가로서 좋은 성분을 골라내는 데 중점을 두고 있으며, IOC 권고 리스트 등을 참고하여 효과적인 제품군을 추천할 수 있다고 언급했다.

이는 전문가의 공신력을 바탕으로 소비자들이 건강 보충제를 올바르게 선택할 수 있도록 돕는 데 목적이 있다.

헬스클럽에 갈 정도로 운동에 적극적인 사람들은 스스로 알아서 할 것이므로, 운동을 싫어하거나 어려워하는 사람들을 위한 현실적인 운동법에 집중해야 한다고 말했다.

체중이 감소할 때 지방뿐만 아니라 근육도 함께 빠지는데, 일반적으로 지방 2kg 감소 시 근육 1kg 정도가 줄어든다.

근력 운동 부족이 이러한 근손실의 주요 원인이며, 이로 인해 허리 통증이 발생할 수 있다.

허리 통증으로 인해 나중에 무릎이나 어깨 통증이 발생할 가능성이 있어 주의가 필요하다.

운동 없이 근육을 만드는 약은 개발 중이지만, 현재로서는 근육이 늘어도 근력이 강해지는 것은 아니며, 운동 효과를 완벽히 대체할 수는 없다고 설명했다.

허리에 무리가 가지 않도록 물건을 들 때는 최대한 몸 가까이에 위치시켜 무게 중심을 확보해야 한다.

발 근처에 물건을 두고 엉덩이를 뒤로 빼는 데드리프트와 유사한 자세를 취하는 것이 허리 부상 방지에 효과적이다.

이는 캐나다 월마트 등에서 직원들에게 실시하는 안전 교육의 핵심 내용으로, 일상생활에서 허리 건강을 지키는 중요한 팁이다.

카페인은 집중력과 지구력을 높여 운동 시 버티는 힘을 향상시키며, 커피를 마시고 운동하는 것이 도움이 된다.

크레아틴은 근육에서 폭발적인 힘을 낼 때 필요한 물질로, 하루 3~5g을 섭취하면 근육의 에너지원 충전을 도와 운동 시 근력을 더 오래 유지할 수 있게 한다.

크레아틴은 우리 몸 근육에 원래 있는 물질이지만, 보충제로 섭취하면 대사물 수치가 일시적으로 상승할 수 있다.

이로 인해 종합 건강검진 시 의사에게 크레아틴 섭취 사실을 알리지 않으면, 신장 기능이 떨어진 것으로 오해받을 수 있다.

따라서 병원 방문 시 크레아틴 보충제 섭취 여부를 의사에게 반드시 알려야 정확한 진단과 조치를 받을 수 있다.

최명기 전문가는 항우울제가 10명 중 7명에게 효과적이며, 한 달 안에 많이 좋아져야 약이 듣는다고 설명했다.

약이 잘 듣지 않는 3명에게는 약 종류를 바꿔가며 시도해야 한다고 말했다.

많은 우울증 환자들이 다양한 약물 시도 후 결국에는 저절로 회복되는 경우가 많다고 강조했다.

특히 우울증으로 7개월 정도 고생했더라도, 극단적인 선택을 하지 않고 두 달만 더 버티면 나을 가능성이 높다고 덧붙였다.

많은 우울증 환자는 저녁 9시 이후 컨디션이 괜찮다가 아침에 일어날 때 증상이 악화되는 일주기 변화를 겪는다.

이러한 이유로 우울증 환자들은 컨디션이 좋을 때 타인을 만나기 때문에 주변 사람들에게는 멀쩡해 보이는 경우가 많다.

하지만 새벽 2시에서 3시경에는 가슴 두근거림, 숨 가쁨, 어지러움 등 신체 증상이 심해지며 극단적인 선택을 고려하는 가장 위험한 시간대로 나타났다.

우울증으로 인해 평소 100이던 업무 능력치가 20 정도로 떨어져 스트레스가 가중되기도 한다.

아무리 큰일이라도 예상하고 있으면 스트레스를 덜 받으며, 반대로 너무 지루하고 심심한 상황 또한 스트레스의 원인이 될 수 있다.

미리 걱정하는 것은 본인 생각과 달리 대부분 강박증일 가능성이 높으며, 발생하지 않은 일을 미리 걱정하는 것은 지양해야 한다.

스트레스 검사 기기는 거짓말 탐지기와 유사하게 스트레스 반응을 측정하며, 기계적인 수치보다 스스로 느끼는 짜증과 힘듦이 가장 중요한 스트레스 감지 기준이다.

과잉 활동성 때문에 가만히 있는 것을 힘들어하는 사람들은 손가락을 움직여야 하는 게임이나 이런 도구들을 통해 스트레스를 줄인다.

공황 상태나 극심한 불안을 느낄 때 숫자를 세거나 손을 움직이는 행동은 괴로운 시간을 견디는 데 도움이 되는 전략이 될 수 있다.

하나의 스트레스를 2~3주간 반복적으로 떠올리며 괴로워하는 상태를 '반추적 사고'라고 부른다.

반추적 사고에는 약물 치료가 가장 효과적이며, 세로토닌 레벨을 올리는 약을 보통 용량의 1.5~2배로 한 달간 복용 후 효과가 없으면 다른 종류의 약으로 교체하며 시도한다.

100명 중 90명 이상은 약물 치료로 반추적 사고에서 벗어날 수 있으며, 단기 스트레스는 신체 치유에 도움이 될 수 있지만 장기화되면 만성 염증처럼 몸과 마음의 건강을 해칠 수 있다.

등교를 거부하는 학생들은 학교에 갈 수 없거나, 가도 수업에 집중할 수 없는 경우가 대부분이다.

일부 학생들은 우울증으로 인해 생체 리듬이 늦춰져, 오전 7시에 일어나는 것이 새벽 2~3시에 일어나는 것과 같아 아침 기상이 의학적으로 불가능한 상태가 된다.

공황 장애를 겪은 학생에게 교실은 극심한 심리적 고통을 유발하는 장소로, 학교에 간다는 생각만으로 공황 증상이 나타나기도 한다.

부모들은 이러한 학생의 상태를 게임 중독이나 게으름으로 오해하는 경우가 많지만, 새벽 시간의 유튜브나 쇼츠 시청은 심리적 한계 상황을 버티기 위한 수단일 수 있다고 설명했다.

신경전달물질에 작용하는 약물은 복용 초기 뇌 내 수치가 올라가면서 불안이나 긴장이 오히려 살짝 증가하는 경우가 있다.

전문의들은 환자가 이러한 초기 반응을 모르고 당황해 약을 중단하는 상황을 방지하기 위해 즉각적인 효과를 나타내는 불안 완화제를 함께 처방하므로, 환자는 이를 인지하고 의료진과 소통해야 한다.

약을 복용하다 이상 증상이 느껴지면 부작용으로 간주할 수 있으며, 약을 끊었을 때 증상이 나아진다면 100% 부작용으로 보고 다른 약으로 교체할 수 있다.