"멀쩡했는데" 몸이 보낸 이상 신호

구범준 세바시 PD는 마음을 돌보는 가장 빠른 길이 의외로 마음이 아니라 몸에서 시작될 때가 많다고 말했다. 그는 이를 머리로 배운 것이 아니라 몸으로 직접 배웠으며, 특히 왼쪽 골반과 허벅지, 종아리의 통증을 통해 이 깨달음을 얻었다고 덧붙였다.

2021년 초 코로나 팬데믹이 본격화되면서 세바시 역시 큰 어려움을 겪었다. 사람들이 모여 진행하는 강연회를 개최할 수 없게 되면서, 영상 촬영 방식을 전환해야 하는 막막한 상황에 직면했다. 이러한 불안감과 막막함은 구범준 PD의 신체에 그대로 반영되어 왼쪽 골반, 허벅지, 종아리의 통증으로 나타나기 시작했다.

구범준 PD는 통증으로 병원에 방문하여 검사를 받았지만, 특별한 원인을 찾을 수 없다는 진단을 받았다. 원인을 알 수 없다는 사실은 그의 불안감을 더욱 키웠고, 몸이 아프니 마음은 더 불안해지고, 마음이 불안해지니 몸은 더욱 굳어지는 악순환에 빠졌다. 이로 인해 평소 즐겨 하던 농구와 같은 운동조차 할 수 없게 되면서 심리적인 저하가 더욱 가속화되었다.

구범준 PD는 마음이 지쳤을 때 말로 마음을 설득하려는 시도는 마치 꺼진 휴대폰에 카톡을 보내는 것과 같다고 설명했다. 마음이 받아들일 준비가 되어 있지 않을 때는 직접적으로 말하기보다는 몸을 통해 우회적으로 접근해야 한다고 강조했다. 이는 몸을 움직이고 식사와 수면 등 기본적인 습관을 회복하는 것이 중요함을 시사한다.

그는 처음부터 거창한 루틴을 시작한 것이 아니었다고 밝혔다. 새벽 5시 기상, 30분 명상, 1시간 근력 운동, 찬물 샤워와 같은 멋진 루틴 대신, 그저 몸이 굳어 있음을 인지하고 이를 조금 풀어주어야겠다는 생각으로 스트레칭과 가벼운 근력 운동을 시작했다. 이러한 작은 움직임들이 꾸준히 이어지면서 반년 뒤에는 왼쪽 하체 통증이 점차 사라지는 변화를 경험했다.

구범준 PD는 체력이 단순히 오래 일하기 위한 힘이 아니라고 강조했다. 그는 체력이 불안을 견디는 그릇과 같아서, 마음이 흔들릴 때 그 흔들림을 담아낼 몸의 그릇이 필요하다고 설명했다. 이 그릇이 너무 약하면 작은 불안에도 쉽게 금이 가며, 몸이 무너지면 정서적 예민함과 짜증이 동반되는 악순환이 시작된다고 덧붙였다.

그는 뇌 역시 피와 산소, 에너지가 필요한 몸의 일부임을 강조했다. 뇌는 움직임에 직접적인 영향을 받으며, 운동을 통해 뇌를 깨우고 생각을 정리할 수 있다고 설명했다. 이는 신체 활동이 단순한 육체적 건강뿐 아니라 정신적 명료성에도 기여한다는 의미다.

구범준 PD는 몸이 움직이면 마음도 움직인다고 강조했다. 몸이 굳어 있으면 생각 역시 같은 자리를 맴돌게 되므로, 불안할 때 무조건 더 오래 생각하는 것이 항상 답은 아니라고 설명했다. 이는 운동을 통해 막혔던 생각의 흐름을 풀고 새로운 아이디어를 얻을 수 있다는 것을 의미한다.

마음을 돌보는 것은 거창한 해결책이 아니라 잠을 충분히 자고, 밥을 제대로 먹고, 햇빛을 쬐고, 몸을 움직이며, 숨을 길게 내쉬는 것과 같이 너무 기본적인 것에서 시작된다고 구범준 PD는 말했다. 이러한 기본기들은 너무 당연해서 오히려 무시하기 쉽지만, 이 기본을 무시하면 반드시 마음의 위기가 찾아온다고 경고했다.

구범준 PD는 마음 돌봄의 시작은 더 작아도 된다고 강조했다. 아침에 일어나 목을 천천히 돌리거나, 어깨를 10번 돌리는 것, 엘리베이터 대신 한 층만 계단으로 올라가는 것, 점심 식사 후 회사 근처를 7~8분 걷는 것만으로도 충분히 시작할 수 있다는 것이다. 그는 이러한 작은 움직임들이 몸에게 '너를 돌보기 시작했다'는 신호를 보내는 과정이라고 설명했다.

구범준 PD는 무기력이 단순히 마음만의 문제가 아닐 수 있다고 지적했다. 몸이 너무 오랫동안 움직이지 못해서 생기는 신호일 가능성이 있다는 것이다. 따라서 마음이 가라앉을 때는 생각을 잠시 멈추고 몸부터 움직이는 것이 중요하며, 해결책을 찾기 전에 먼저 몸을 일으키는 행동 변화가 필요하다고 역설했다. 마음이 힘들 때 신체를 방치하면 악순환에 빠질 수 있으므로, 행동을 먼저 바꾸면 마음도 따라 움직일 수 있다는 뜻이다.

몸은 마음보다 먼저 신호를 보낼 때가 많으며, 몸은 거짓말을 잘 못 한다고 구범준 PD는 강조했다. 마음은 괜찮은 척할 수 있지만, 몸은 피로와 통증을 통해 실제 상태를 드러낸다는 것이다. 잠이 오지 않거나 소화가 안 되고, 어깨가 굳거나 허리가 아프며, 이유 없이 무기력하다면 이는 몸이 보내는 분명한 신호이므로, 스스로에게 '요즘 몸이 무엇을 말하는가?'라고 질문하며 몸의 소리에 귀 기울여야 한다.