건강한 습관은 미래의 건강뿐만 아니라 현재의 삶의 질과 행복도를 높이는 핵심적인 요소로 작용한다.
많은 이들이 부의 성취를 통해 행복을 얻으려 하지만, 행복에 대한 서적들을 보면 오히려 많은 것을 가졌던 사람들이 모든 것을 내려놓고 쓰는 경우가 많다고 이준서 외과의사는 설명한다. 이는 부의 축적이 행복과 반드시 비례하지 않으며, 오히려 내려놓음을 통해 진정한 행복을 찾을 수 있다는 역설을 보여준다.
행복을 이야기하는 구루들은 대부분 부를 축적한 후 모든 것을 내려놓고 글을 쓰는 경향이 있다. 이들은 물질적 풍요가 아닌 내면의 평화와 삶의 질에 집중하며, 때로는 결혼 제도가 행복 추구에 어떤 영향을 미 미치는지에 대한 통찰을 제시하기도 한다.
건강한 삶을 위해서는 정서적인 지지 체계가 중요하다. 카톡 친구 수에 연연하기보다는 정말 친한 친구 몇 명과 일주일에 한두 번씩 만나 얼굴을 맞대고 대화하는 것이 훨씬 중요하다고 이준서 외과의사는 강조한다.
직장 동료들과도 친한 관계를 유지하는 것이 개인의 정서적 안정에 큰 도움이 된다. 이는 단순한 인간관계를 넘어 상호 지지와 이해를 바탕으로 하는 진정한 관계가 건강한 삶의 필수 요소임을 시사한다.
삶이 고단하고 힘들 때 냉소적인 세계관을 갖게 되는 것은 피할 수 없는 현실이다. 이러한 냉소주의는 자연스럽게 술과 담배 같은 나쁜 습관에 의존하게 만든다.
현실의 어려움 속에서 좋은 습관을 유지하기 어려운 환경적 요인들이 복합적으로 작용하며, 이는 삶에 대한 부정적인 태도를 더욱 강화하는 악순환으로 이어진다.
이준서 외과의사는 염세주의자가 사실 반복적인 실망을 겪은 이상주의자이며, 그 안에는 아직 이상주의자가 숨어 있다고 설명한다. 이는 부정적인 태도 뒤에 긍정적인 변화에 대한 잠재력이 존재함을 의미한다.
생각의 작은 방향 전환은 큰 변화를 가져올 수 있다. 포기했던 마음을 되돌리는 계기는 삶의 태도를 변화시키는 강력한 힘이 되며, 염세주의라는 껍데기를 벗고 다시 이상을 향해 나아갈 가능성을 열어준다.
냉소에 빠져 하루하루를 살아가는 삶에서 작은 변화를 시도하는 것은 엄청난 파급 효과를 가져올 수 있다. 마치 큰 배가 방향을 조금 트는 것처럼, 술을 조금 끊어보는 것과 같은 작은 출발이 삶 전체에 긍정적인 영향을 미친다.
이준서 외과의사는 인천세종병원 생활습관개선클리닉을 운영하며 금주와 금연이 삶의 질에 미치는 긍정적인 영향을 강조한다. 이는 하루를 살아가는 태도가 얼마나 중요한지, 그리고 작은 실천이 가져올 수 있는 변화의 크기를 보여준다.
이준서 외과의사는 술을 끊으니 자연스럽게 담배도 끊게 되었다고 전한다. 담배를 끊고 나자 몸이 가벼워지는 것을 느끼며, 이는 매일 아침 조금씩 뛰는 습관으로 이어졌다.
매일 10분 정도의 러닝은 그의 기분 변화에 긍정적인 영향을 미쳤고, 이러한 운동 습관은 전반적인 체력 향상으로 이어지는 과정을 경험하게 했다. 작은 습관의 변화가 연쇄적인 긍정적 효과를 불러온 것이다.
이준서 외과의사는 코어, 상체, 하체를 모두 활용하는 운동을 병행하고 있다고 밝혔다. 꾸준한 운동을 시작한 지 6개월이 지난 지금, 이전보다 근육의 틀이 잡히는 듯한 느낌을 주관적으로 체감하고 있다.
이는 마음의 눈으로 본 긍정적인 변화로, 신체 라인이 형성되는 것을 느끼며 운동의 효과를 직접 경험하고 있음을 보여준다.
가지 운동만 할 수 있다면 이걸 하겠다 이렇게 얘기하더라고요. 코어도 되고 상체도 되고 하체도 되고 뭐 그런다고. 그 지금 시작한지 그래도 한 6개월 정도 됐는데 그래도 약간 근육이 전보다는 좀 그 이렇게 틀이 좀 나오는 거 같은 느낌도 있고.
술을 마실 때는 미각이 마비되어 기름진 음식을 많이 찾게 되었지만, 단주 후에는 확실히 건강하게 먹는 식습관으로 변화했다고 이준서 외과의사는 말한다. 술을 마시지 않게 되면서 나트륨 섭취도 줄어들고, 해장이 필요 없다는 점이 일상의 큰 변화로 다가왔다.
더 이상 해장을 하지 않아도 된다는 것은 시간적 효율뿐만 아니라 신체적 부담 감소로 이어졌다. 그는 현재 나트륨, 당, 탄수화물 섭취를 조절하며 더욱 건강한 식생활을 유지하고 있다.
오래 살기 위한 건강한 생활 습관들은 단순히 80~90세의 미래를 위한 것만이 아니다. 이러한 습관들은 현재의 하루하루 삶의 질을 좋은 방향으로 변화시킨다고 이준서 외과의사는 강조한다.
현재의 만족을 희생하는 것이 아니라 오히려 지금의 만족도가 더 높아지는 경험을 하게 된다. 쾌락 지향적인 삶보다 절제 있는 삶이 결과적으로는 더 높은 만족도를 제공하며 삶의 질을 향상시킨다.
이준서 외과의사는 감정의 기복이 줄어들면서 다른 사람을 대할 때 훨씬 차분해지는 것을 느낀다고 말한다.
이러한 차분한 태도는 관계의 선순환을 만든다. 상대방도 자신을 더 잘 대해주게 되며, 이는 상호 존중과 신뢰를 바탕으로 한 건강한 관계 구축으로 이어진다. 과거 쾌락적인 삶을 살 때는 관계의 악순환을 경험했던 적도 있었다고 그는 덧붙였다.
잠재의식은 매우 강력하여 무의식 중에 듣는 이야기들이 행동과 선택에 큰 영향을 미친다. 이준서 외과의사는 특정 이야기를 듣는 것만으로도 점심 메뉴를 고르는 방식이 바뀔 수 있다고 설명한다.
그 말을 믿든 안 믿든 잠재의식 안에 입력되는 정보들의 힘은 엄청나다. 따라서 건강에 대한 긍정적인 이야기들을 지속적으로 접하는 것이 중요하며, 이러한 반복적인 자극이 긍정적인 행동 변화를 이끌어내는 데 큰 가치가 있다.
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