King Henry RN의 60일 '글로우업' 변신: '못생김'에서 잘생김으로

King Henry RN은 누구나 60일 만에 '글로우업'을 달성할 수 있다는 것을 증명하기 위해 '못생겨지는' 개인적인 도전을 발표했습니다. 그는 자신이 '잘생긴 아시아인'이라고 생각했을 때의 '전' 사진을 공유한 다음, 의도적인 '글로우다운'을 자세히 설명했습니다. 여기에는 피부 관리와 헬스장을 건너뛰고 과도한 양의 음식을 섭취하는 것이 포함되었으며, 그 결과 한 달 만에 10킬로그램 이상 체중이 증가했습니다.

약 25파운드(약 11kg)의 체중 증가를 포함한 한 달간의 '비만 생활 방식' 이후, 이 크리에이터는 자신의 몸과 얼굴 전체에 눈에 띄는 수평적인 '성장 급증'을 관찰했습니다. 그런 다음 그는 자신과 시청자들에게 확고한 약속을 했습니다. 3개월, 6개월, 심지어 1년이 아니라 정확히 60일 만에 상당한 '글로우업'을 달성할 수 있음을 보여주겠다고 강조했습니다.

King Henry RN은 자신의 전체 변신 과정을 주간 YouTube 시리즈를 통해 기록했습니다. 그는 사람들이 직업과 다른 약속이 있기 때문에 모든 사람이 10시간짜리 시리즈를 볼 시간이 없다는 것을 인정했습니다. 새로운 시청자들을 위해 그는 전체 60일 '글로우업' 여정을 단일 비디오로 압축하기로 결정했습니다.

그의 '글로우업' 여정의 첫 번째 주요 초점은 체중 감량과 얼굴 및 몸의 염증 감소였습니다. 그의 전략은 간단했습니다. 꾸준한 유산소 운동과 적게 먹는 것. 그는 체중 감량이 근본적으로 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 태우는 것으로 귀결된다고 강조했습니다. 60일 동안 그는 유산소 운동에 70시간 이상을 할애했으며, 특히 일반적인 걷기보다는 헬스장 기반 활동에 집중했습니다.

그는 자신의 유산소 운동 계획이 트레드밀, 스텝 마스터, 일립티컬, 자전거와 같은 헬스장 장비를 포함한다고 설명했습니다. 핵심은 지속 가능성이라고 그는 강조했으며, 이는 직접적으로 일관성으로 이어집니다. 그는 일립티컬과 같은 저강도, 쉽게 지속 가능한 기계를 선택하고 트레드밀에서 경사 걷기를 통합했으며, 시청자들에게 단순히 선택한 루틴을 고수하라고 조언했습니다. 사람들은 충분히 회복할 수 없기 때문에 종종 강렬한 유산소 운동으로 지쳐버립니다.

그는 일립티컬을 사용하는 것과 같은 간단한 유산소 운동은 회복에 무리가 없어야 하며, 그렇지 않다면 근본적인 문제가 있다고 주장했습니다. 그는 또한 빈번한 유산소 운동이 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 염증을 크게 줄여 식단만으로는 얻기 어려운 더 날씬한 모습을 훨씬 더 빨리 가져온다고 강조했습니다. 그는 일부 근육질의 individuals도 충분한 유산소 운동 없이는 '덩어리'처럼 보일 수 있다고 지적했습니다.

그는 시간에 대한 잠재적인 변명에 반박하며, 변신 기간 동안 자신의 바쁜 일정을 공유했습니다. 그는 재정학을 공부하는 풀타임 대학생이었고, 풀타임 직업을 가지고 있었으며, 여자친구가 있었고, 사업을 구축하고 있었습니다. 그럼에도 불구하고 그는 매일 최소 한 시간, 때로는 세 시간까지 꾸준히 유산소 운동을 관리했습니다. 그는 이 기간 동안 개발하고 있던 사업이 이후 2백만 달러 이상을 벌어들였다고 자랑스럽게 언급했습니다. 그의 글로우업을 위한 두 번째 초점은 피부였습니다.

그는 피부의 간과된 중요성을 강조하며, 아무리 잘생기거나 예쁜 사람이라도 피부가 건강하지 않으면 매력을 잃는다고 말했습니다. 그는 이를 나쁜 치아에 비유했는데, 사람들이 가장 먼저 알아차리는 경우가 많습니다. 그의 피부 변화를 위한 간단한 전략은 건강한 식단을 섭취하여 좋은 장 건강을 확보하고, 더 맑고 빛나는 피부를 위한 최적의 환경을 만드는 것이었습니다.

그는 자신의 간단한 건강한 식습관을 설명했습니다. 일주일에 네 번 계란, 김치, 채소를 섭취하여 좋은 장 건강을 유지했으며, 이는 맑고 빛나는 피부와 직접적으로 연결된다고 보았습니다. KFC와 맥도날드와 같은 건강에 좋지 않은 음식을 먹으면 이러한 노력이 무효화된다는 것을 인정하면서도, 식단만으로는 불충분하다고 강조했습니다. 좋은 장 건강만으로는 충분하지 않았기 때문에, 진정한 피부 변화와 빛을 얻기 위해서는 적절한 피부 관리 루틴 또한 중요했습니다.

그의 피부 관리 루틴에는 일주일에 두 번 살리실산 사용과 매일 이중 세안이 포함되었습니다. 그는 선크림을 철저히 제거하지 않으면 시간이 지남에 따라 축적되어 여드름을 유발할 수 있으므로 이중 세안이 필수적이라고 설명했습니다. 이 루틴은 그의 얼굴이 완전히 깨끗해지도록 보장하여 상당한 피부 개선을 가져왔습니다. 그는 자신의 특정 방법이 모든 사람에게 적용되지 않을 수도 있음을 인정했지만, 자신의 개인적인 변신 이야기의 일부로 공유했습니다.

그의 글로우업의 세 번째 요소는 머리카락이었습니다. 그는 현대 사회에서 머리카락에 대해 충분히 논의되지 않고 뼈, 턱, 유전에 너무 많은 초점이 맞춰져 있다고 느낍니다. 그는 머리카락이 한때 주된 초점이었으며 '보기 좋게 만드는 해결책의 절반'이라고 주장했습니다. 그는 또한 모든 사람의 머리카락이 다르기 때문에 온라인에 좋은 일반적인 머리카락 조언이 부족하다고 언급했습니다. 그러나 그는 다른 사람들에게도 효과가 있을 것이라고 믿는 기본적인 지식과 조언을 공유했습니다.

그는 머리카락의 목적이 바람직하지 않은 특징을 가리는 것이라고 설명했습니다. 예를 들어, 그는 튀어나온 귀를 가리기 위해 머리를 충분히 길러 멀렛 형태로 만들었습니다. 이것은 관찰자에게 두 개의 시각적 지점을 만들어 귀에서 주의를 돌리게 했습니다. 그는 시청자들에게 넓은 이마와 같은 자신의 '나쁜 특징'을 식별하고, 효과적으로 가리기 위해 앞머리와 같은 적절한 헤어스타일을 사용하라고 조언했습니다.

그는 농담으로 큰 머리에 대한 수술을 제안했지만, 빠르게 철회했습니다. 그는 머리를 더 크게 보이게 할 수 있는 풍성하고 두껍거나 웨이브진 헤어스타일을 피하라고 조언했습니다. 대신 그는 두상에 밀착되고 평평하며 볼륨이 최소화된 짧은 헤어스타일을 추천했습니다. 특히 시청자의 90%를 차지할 것으로 추정되는 아시아 시청자들에게 그는 뻣뻣한 아시아 머리카락의 흔한 문제에 대해 다루었습니다.

뻣뻣한 아시아 머리카락 때문에 외모가 '뚝 끊긴' 느낌이 든다고 생각하는 사람들에게 그는 머리를 적당한 길이로 기르고 파마를 할 것을 강력히 추천했습니다. 그는 파마에 대한 부정적인 인식을 인정했지만, 파마가 외모를 크게 개선할 것이라고 주장했습니다. 그는 뻣뻣한 아시아 머리카락에 대한 자신의 경험을 공유하며, 그들의 어려움을 이해한다고 단언했습니다. 그는 이 세 가지 영역, 즉 체중 감량, 피부, 머리카락이 60일 여정 동안 자신의 주요 초점이었다고 결론지었습니다.

많은 시청자들이 단순히 보고 아무것도 하지 않을 수도 있다는 것을 인식하고, 그는 진정으로 변화에 전념하는 사람들을 위해 고안된 그룹 코칭 프로그램인 '글로우업 유니버시티'를 소개했습니다. 이 프로그램은 그가 논의한 모든 측면을 다룹니다: 머리카락, 피부, 헬스장, 붓기 제거, 눈썹, 코, 입술, 체격, 그리고 다양한 루틴. 이것은 5주, 3개월 과정의 프로그램으로, 참가자들이 그의 지시를 따르기만 하면 스스로 생각할 필요가 없도록 설계되었습니다.

그는 '글로우업 유니버시티'의 효과를 단언하며, 참가자들이 '정말로 망칠 수 없다'고 말했습니다. 이 프로그램은 이미 두 학기를 완료했으며, 28,000명의 디스코드 회원을 자랑하고, 2,000명 이상의 학생들이 성공적으로 그의 코칭을 통해 변신을 보여주었습니다. 이 프로그램에는 질문을 위한 주간 라이브 통화와 요청하는 학생들을 위한 맞춤형 일대일 리뷰가 포함되어 있으며, 그는 그들의 얼굴, 몸, 그리고 특정 '병목 현상'을 분석합니다.

그는 자신의 프로그램이 '깨끗하게 먹고, 운동하고, 물 마셔라'와 같은 일반적인 조언을 넘어선 맞춤형 팁을 제공한다고 강조했습니다. 그는 '글로우업 유니버시티'의 3학기가 곧 시작될 것이며, 설명에 링크가 있다고 발표했습니다. 그는 또한 '힘든 시기'를 보낸 후 현재 최상의 상태가 아니라는 것을 인정하며, 다가오는 여정에 참가자들과 함께 할 것이라고 밝혔습니다. 그는 자신의 진행 상황에 대해 투명하게 공개하는 것을 목표로 합니다.

그는 자신의 그룹 코칭 프로그램이 체계적인 지침을 제공하지만, '글로우업'에 필요한 모든 정보는 본질적으로 온라인에서 무료로 얻을 수 있다고 설명했습니다. 그 자신도 50개 이상의 비디오에서 무료 조언을 제공했습니다. 그러나 그는 선택을 제시했습니다. 무료 조언을 찾아 적용하는 노력을 하거나, 그의 지시를 따라 성공적으로 변신한 2,000명의 학생들과 마찬가지로 검증된 길을 따르기 위해 그의 프로그램에 참여하는 것입니다.