장타 비결, '밀어내고 놓는' 스윙으로 볼 스피드 70 달성

골프에서 '힘을 빼라'는 말과 '빠르게 휘둘러라'는 말은 아마추어 골퍼들에게 혼란을 준다. 힘을 빼고 스윙하면 공이 늘어지는 느낌을 받고, 빠르게 휘두르려 하면 오히려 온몸에 힘이 들어가기 때문이다. 김동휘 프로는 이러한 모순 속에서 어떻게 힘을 쓰는지가 매우 중요하다고 설명한다.

김동휘 프로는 "힘을 빼고 정말 스윙을 하면 늘어지고요. 또 빠르게 휘두르면 힘이 들어간다고 합니다. 어느 장단에 맞춰야 될지 모르겠어요. 이게 바로 힘을 어떻게 쓰느냐가 되게 중요한 거거든요."라고 덧붙이며, 올바른 힘의 사용법이 골프 실력 향상의 핵심임을 시사했다.

이 차이가 스윙의 효율성과 결과에 큰 영향을 미친다.

김동휘 프로는 이 힘의 차이가 볼 스피드와 비거리를 결정하는 핵심 요소라고 설명하며, 다음 시연을 통해 이를 구체적으로 보여줄 것이라고 밝혔다.

김동휘 프로가 첫 번째 스윙으로 아마추어들이 흔히 사용하는 '당기고 쥐는' 힘을 시연했다. 이 스윙은 겉보기에 상당한 힘이 들어간 것처럼 보였지만, 결과는 예상외였다.

시연 결과 볼 스피드 61, 비거리 205m를 기록했다. 김동휘 프로는 "첫 번째 스윙은 상당히 힘이 많이 들어가 보이고, 거리는 안 나가요. 팔의 근육들은 나한테 당기는 힘, 쥐는 힘. 볼 스피드 61, 거리 205m 나갔습니다. 힘이 상당히 많이 들어갔습니다."라고 설명하며, 과도한 힘이 반드시 좋은 결과로 이어지지 않음을 강조했다.

이어 김동휘 프로는 프로들이 사용하는 '밀어내는 힘과 놓는 힘'을 활용한 스윙을 시연했다. 이 스윙은 첫 번째 스윙보다 훨씬 부드럽고 힘이 빠져 보이는 모습이었다.

하지만 결과는 놀라웠다. 볼 스피드 70, 비거리 260m를 기록하여, 앞선 스윙보다 비거리가 55m, 볼 스피드는 9나 증가했다. 김동휘 프로는 "밀어내는 힘과 놓는 힘을 써보겠습니다. 두 번째 스윙은 힘이 빠져 보입니다. 볼 스피드 70, 거리는 260m. 거리는 거의 60m, 볼 스피드는 12 차이가 났습니다."라고 설명하며, 힘을 빼는 것의 진정한 의미와 효율적인 힘 사용법이 얼마나 중요한지를 보여주었다.

골프에서 '힘을 빼라'는 말은 단순히 근육의 긴장을 풀라는 의미를 넘어선다. 김동휘 프로는 이 조언의 핵심은 '당기는 힘'과 '쥐는 힘' 같은 특정 유형의 힘 사용을 멈추고, 대신 '밀어내는 힘'과 '놓는 힘'을 사용해야 한다는 것이라고 설명했다.

그는 "우리가 알아야 될 것은 힘을 그냥 빼는 게 아니라 밀어내는 힘, 놓는 힘을 써야 되고, 힘이 들어가는 스윙은 당기는 힘, 잡는 힘 이 두 가지를 쓴다는 거예요."라고 강조하며, 힘의 종류를 구별하여 효율적인 스윙을 만들어야 한다고 덧붙였다.

팔의 움직임과 몸과의 거리는 사용하는 힘의 종류를 판단하는 중요한 기준이 된다. 김동휘 프로는 팔이 몸에 가까워지면 무의식적으로 '당기는 힘'을 사용하게 되고, 팔이 몸에서 멀어질수록 '밀어내는 힘'을 사용하게 된다고 설명한다.

그는 이 원리를 "팔이 내 몸에 가까워지면 아무리 내가 민 거 같아도 당기는 힘을 쓴 거고요. 팔이 나랑 멀어질수록 밀어내는 힘을 쓰는 겁니다. 이 팔뚝 이야기예요. 밀어내는 힘, 당기는 힘."이라고 말하며, 밀어내는 힘을 쓰려면 팔뚝이 몸에서 멀어지는 느낌을 가져야 한다고 강조했다.

'밀어내는 힘'을 사용하려 할 때 흔히 발생하는 오해를 김동휘 프로가 지적했다. 몸을 고정시킨 상태에서 팔로만 미는 동작은 실제로는 '당기는 힘'을 유발한다는 것이다.

그는 "내 몸이 팔하고 같이 가는 거면 이게 미는 게 맞죠. 근데 몸이 고정되어 있기 때문에 밀다 보면은 나한테 돌아오면서 당기는 힘이 써지기 때문에, 그냥 밀기만 해서는 절대 밀어내는 힘이 써지지가 않습니다."라고 설명하며, 밀어내는 힘의 올바른 개념을 이해하는 것이 중요하다고 강조했다.

올바른 '밀어내는 힘'을 만들기 위해서는 단순히 미는 동작이 아닌, '들어 올린다'는 느낌을 활용해야 한다. 김동휘 프로는 몸이 고정된 상태에서는 이 '들어 올리는' 느낌이 팔을 몸에서 멀어지게 하며 밀어내는 힘을 유발한다고 설명했다.

그는 "오히려 몸이 고정되어 있기 때문에 '든다'는 느낌을 써 줘야지 밀어내는 힘을 쓰는 겁니다. 이 밀어내는 힘을 만들기 위해서는 진짜 미는 게 아니라 밀어내며 올리는 움직임이 꼭 필요하다는 거예요."라고 강조하며, 이 동작이 헤드 스피드를 증가시키는 데 중요하다고 덧붙였다.

백스윙 시 팔의 위치를 통해 자신의 스윙에서 힘이 어떻게 사용되고 있는지 확인할 수 있다. 김동휘 프로는 백스윙 탑에서 정면을 보았을 때 팔이 보이지 않는다면 힘이 들어간 스윙이고, 팔이 보인다면 힘이 빠진 스윙이라고 설명했다.

그는 "백스윙 하니까 정면 화면에 팔이 안 보입니다. 그러면 힘이 들어간 거예요. 팔이 보이면 힘이 빠진 겁니다. 내가 힘을 써도 정면에서 팔이 보일 정도로 내 팔이 몸하고 멀리 떨어져 있다면 힘을 줘도 세게 빠르게 휘두를 수 있습니다."라고 덧붙이며, 팔이 몸에서 멀리 떨어져 있을수록 힘을 효율적으로 사용할 수 있음을 강조했다.

임팩트 순간에 열 손가락에 과도한 힘을 주면 스윙에 부정적인 영향을 미친다. 김동휘 프로는 손가락 힘으로 클럽을 잡고 치려 하면 헤드가 가져야 할 원심력이 팔꿈치에 걸려 '치키닝(chicken wing)' 현상이 발생한다고 설명했다.

치키닝은 팔꿈치가 굽고 닭 날개처럼 안쪽으로 접히는 현상으로, 정확한 임팩트를 방해하고 비거리를 감소시키는 원인이 된다.

김동휘 프로는 야구 선수가 공을 멀리 던질 때 손바닥에 꽉 쥐지 않고 손가락으로 가볍게 잡고 펴진 상태로 밀어내듯이 던지는 것과 같은 원리라고 설명했다.

그는 "손가락 힘을 빼고 손목을 쓴다는 느낌을 가져야 헤드를 '놓는' 개념이 됩니다. 야구 선수가 공을 멀리 던질 때 손바닥에 꽉 쥐고 던지지 않고 손가락으로 가볍게 잡고 펴진 상태로 밀어내듯이 던지는 것과 같습니다."라고 덧붙이며, 이 방법이 헤드 스피드를 극대화하는 데 효과적이라고 강조했다.

김동휘 프로는 손가락 힘을 빼고 손목을 이용해 스윙하는 것을 시연했다. 손가락을 펴 놓은 상태로 스윙하자 헤드가 자연스럽게 '놓아지는' 느낌을 받을 수 있었다. 반대로 그립을 꽉 잡고 스윙했을 때는 헤드가 떨어져도 '놓는' 느낌이 아니었다.

그는 "손가락을 펴 놓은 상태로 손목을 이용해 스윙하면 헤드를 '놓는' 느낌을 받을 수 있습니다. 반대로 꽉 잡고 스윙하면 헤드가 떨어져도 '놓는' 느낌이 아닙니다. 쥐는 힘이 아니라 걸어 놓고 치는 방식입니다."라고 설명하며, 클럽을 쥐는 방식이 스윙의 질에 큰 영향을 미침을 강조했다.

손에 힘을 꽉 주고 쳤을 때와 손가락을 펴 놓고 쳤을 때의 차이는 확연했다. 김동휘 프로는 손에 힘을 주고 친 샷은 치키닝이 발생하고 경직된 스윙이 나왔다고 설명했다. 반면, 손가락을 펴 놓고 쳤을 때는 타감이 훨씬 좋고 스윙이 부드러웠으며, 공이 똑바로 멀리 날아갔다.

그는 "손에 힘을 꽉 주고 쳤을 때는 치키닝이 발생하고 상당히 경직된 스윙이 나옵니다. 반면, 손가락을 펴 놓고 쳤을 때는 타감이 더 좋고, 스윙이 훨씬 부드러우며 공이 똑바로 멀리 날아갑니다. 마치 야구공처럼 '거는' 힘이지, '쥐는' 힘이 아닙니다."라고 말하며, '거는' 힘이 '쥐는' 힘보다 훨씬 효과적임을 강조했다.

불필요한 쥐는 힘을 없애기 위한 효과적인 연습 방법으로 엄지와 검지를 그립에서 떼어 놓고 연습하는 것을 김동휘 프로가 추천했다. 단순히 손가락을 떼는 것을 넘어, 그립에 닿아 있는 검지뼈 부위로 클럽을 밀어내는 느낌을 가져야 한다고 강조했다.

그는 "쥐는 힘을 없애려면 엄지와 검지를 떼고 연습하는 것이 좋습니다. 단순히 떼는 것이 아니라, 떼어 놓더라도 그립에 닿아 있는 검지뼈 부위로 밀어내야 합니다. 손끝에 힘을 쥐지 않고 이 뼈로 힘을 쓰면 치키닝이나 잡는 힘이 생기지 않고, 헤드에 가속과 힘이 실립니다."라고 설명하며, 이 방법이 치키닝을 방지하고 헤드에 효율적으로 힘을 전달하는 데 도움이 된다고 밝혔다.

엄지와 검지를 떼놓고 스윙 연습을 할 때는 몇 가지 유의사항이 있다. 김동휘 프로는 그립을 잡고 있지 않아 너무 빠르게 휘두르면 클럽이 손에서 놀 수 있으므로, 처음에는 살살 치면서 느린 템포로 '쓰는 감각'을 익히는 데 집중해야 한다고 조언했다.

그는 "엄지와 검지를 떼놓고 스윙할 때는 그립을 잡고 있지 않아 너무 빠르면 손이 놀 수 있으니, 살살 치면서 느린 템포로 '쓰는 감각'만 익혀야 합니다. 세게 칠 때는 손가락을 붙여 놓고 검지뼈로만 치려고 했던 감각을 사용하면 됩니다."라고 설명하며, 연습을 통해 얻은 감각을 실제 스윙에 적용하는 방법을 안내했다.

김동휘 프로는 엄지와 검지를 떼고 부드럽게 스윙했음에도 불구하고 놀라운 비거리를 기록하며, 쥐는 힘을 빼는 것의 중요성을 다시 한번 증명했다. 그는 세게 치지 않았음에도 불구하고 280m의 비거리를 달성했다고 밝혔다.

그는 "손가락을 떼고 부드럽게 쳤는데도 280m의 비거리가 나옵니다. 세게 친 것이 아님에도 헤드 무게를 느끼고 타이밍에 맞게 쥐는 힘 없이 보내기만 해도 충분히 거리가 많이 나갑니다. 거리가 안 나는 분들은 쥐는 힘을 보내는 힘으로 전환하는 것만으로도 비거리가 늘어날 수 있습니다."라고 강조하며, 비거리에 고민이 있는 골퍼들에게 '쥐는 힘'을 '보내는 힘'으로 전환하는 연습을 강력히 추천했다.