외과의사 이준서, 나쁜 습관 없애는 법 공개: 중독은 바닷물 마시기와 같아

그는 담배, 술, 도박, 인터넷 쇼핑 등 어떤 중독이든 간에, 그것이 주는 순간적인 쾌락이나 만족감보다는 그 과정에서 발생하는 괴로움, 즉 부정적인 측면에 주목하는 것이 중요하다고 강조했다. 이러한 인지적인 전환을 통해 갈망감을 효과적으로 억제할 수 있다고 조언했다.

그는 이 점을 인지하는 것이 중독을 극복하는 데 있어 가장 중요하다고 강조했다. 중독은 일시적인 만족감을 주지만, 결국 더 큰 갈증을 유발하여 끊임없이 악순환을 반복하게 만든다는 것이다.

그는 중독의 본질을 이성적으로 알고 있다고 해서 항상 건강한 결정이 보장되는 것은 아니라고 언급했다. 자신의 개인적인 경험을 예로 들며, 중독의 위험성을 잘 알고 있었음에도 불구하고 그것으로부터 완전히 자유로워지기까지는 많은 노력이 필요했다고 밝혔다. 하지만 동시에 이러한 지식이 중독을 극복하는 데 큰 도움이 되었다는 점도 덧붙였다.

이준서 의사는 갈망감을 초콜릿을 사 달라고 슈퍼마켓 바닥에서 떼굴떼굴 구르는 어린아이와 같이 생각해야 한다고 비유했다. 그는 이러한 갈망감이 일어날 때마다 매번 그 요구를 들어주면 안 된다고 강조하며, 이는 중독으로부터 벗어나기 위한 중요한 자세라고 설명했다. 즉, 순간적인 욕구를 참아내는 훈련이 필요하다는 의미다.

이준서 의사는 갈망감을 참는 것이 어떤 의미를 가지는지에 대해 설명했다. 그는 당장의 한번 참는 것이 큰 의미가 없다고 생각할 수 있지만, 사실은 매번 참을 때마다 갈망감과 욕구가 조금씩 줄어든다고 강조했다. 이러한 '갈망감 소거의 원리'를 이해하는 것이 중독을 이겨내는 데 매우 중요하다고 밝혔다.

그는 인생이 끊임없는 중독의 연속처럼 느껴질 수도 있으며, 죽기 전에 모든 중독을 정복하기는 어려울 것이라고 말했다. 그러나 술, 담배와 같은 특정 중독에서 벗어나면, 그 에너지를 자신이 진정으로 원하는 다른 활동에 집중할 수 있다고 강조했다. 중독에서 자유로워지는 것은 단순히 무언가를 끊는 것을 넘어, 삶의 활력과 에너지를 회복하여 더 의미 있는 삶을 살아가는 기회가 된다는 설명이다. 그는 이러한 노력이 삶의 질을 향상시키고 자기 계발에 집중할 수 있는 기반을 마련해 준다고 덧붙였다.