불안은 쪼개서 조져라

구범준 PD는 불안을 대하는 구체적인 기술로 "불안은 쪼개서 조져야 합니다"라고 단언했다. 불안은 달래거나 타이른다고 사라지지 않는 고집 센 대상이며, 이를 한 번에 해결하려 하기보다 잘게 나누는 것이 핵심이라는 설명이다.

불안의 핵심은 무조건 없애는 것이 아니라, 그 크기를 줄이고 구체화하여 다루기 쉽게 만드는 데 있었다.

구범준 PD는 올해 출간한 책 '마음을 읽는 감각'의 2만 부 판매 달성 이후, 10만 부라는 다음 목표가 새로운 불안을 가져왔다고 고백했다. 출판사 대표로서 더 많이 팔고 싶은 욕구와 함께 따라오는 불안은 목표가 커질수록 비례하는 경향을 보였다.

10만 부라는 숫자를 떠올리는 순간, 이를 달성하기 위해 해야 할 일들이 마치 거대한 산처럼 쌓여 막막함을 유발한다는 것이다.

구범준 PD는 10만 부라는 큰 숫자에 압도되기보다, 오늘 당장 할 수 있는 작은 일에 집중할 것을 강조했다. 그는 원고 수정, 영상 편집, 지인에게 보낼 짧은 문장 작성 등 구체적인 단기 목표를 설정하는 방식을 제시했다.

이처럼 할 일을 작게 쪼개면 즉각적인 행동이 가능해지고, 거대한 불안을 해소하는 데 도움을 준다.

막연하고 불분명한 걱정은 마치 안개 속에 가려진 괴물처럼 더 위협적으로 느껴진다.

불안에 명확한 이름을 붙여 구체적으로 정의하면, 비로소 다루기 쉬운 문제로 변화한다고 덧붙였다.

막연한 '인생이 불안하다'는 감정 대신 '이번 달 고정비가 걱정된다'처럼 구체적인 문제로 불안을 정의하는 것이 필요하다. 또한 '관계가 불안하다'는 생각보다 '대화가 부쩍 줄었다'고 명확히 인식해야 한다.

불안에 이름이 붙어 구체화되면, 지출 조정이나 안부 인사와 같은 실행 가능한 행동 전략을 수립할 수 있게 된다.

처음 무대에 서는 강연자가 15분짜리 강연 전체를 한 번에 잘하려는 압박을 느끼는 것은 당연하다. 구범준 PD는 이를 해결하기 위해 강연을 핵심 메시지, 오프닝, 사례, 마무리 순으로 분해하는 방식을 사용한다고 밝혔다.

강연 전체를 완벽하게 만들려 하기보다, 오늘 당장 할 수 있는 오프닝 장면 하나를 찾는 데 집중하는 것이 더 효과적이라는 조언이다.

이러한 방법은 복잡하고 부담스러운 과업을 작은 조각으로 나누어 완성도를 높이는 데 기여한다.